svetlaya_ya: (весна)
Оля пеленала меня, мои впечатления по тегу  пеленание у меня в журнале. Больше у Оли в жж.

Оригинал взят у [livejournal.com profile] marmuletina в Обучение пеленанию

Конечно же, я не буду составлять никаких учебных программ и устраивать долго играющих семинаров. Я даже поняла, что рассказывать одно и то же на встречах для беременных совсем не хочется, а чтоб появилось что-то новое, нужно временно залегать на дно, читать новые источники, пробовать, думать, размышлять. А мне когда? То я в разъездах, то кубинская революция в голове ( и в сердце) царит безраздельно.
Вот все думала, как бы так устроить обучение, чтоб меня устроил результат. А то вроде как много подводных камней, и не хочется быть причастных к плохим последствиям. Не то, чтоб прям плохим, но отношение к пеленанию испортилось как раз когда процедура стала модной и развелось деятелей.
Учить-то, по большому счету, нечему. Особенно долго. Если обучается не-врач, то обучать медицине бессмысленно или даже опасно. Но, чтоб подойти к женщине сразу после родов, все-таки нужно некоторое понимание. И я думала, где же его взять. И придумала.
Во-первых, обучение будет исключительно в личном контакте. В качестве помощников на пеленаниях. От помощницы на первых порах требуется обеспечить должный уход и ненавязчивую заботу женщине и младенцу. Вот такая я вредная :)
К счастью, есть и другие пути, кроме меня. Можно поехать в Мексику, например. Далековато, но лучше не придумаешь.
Во-вторых. Теоретическая часть будет постигаться исключительно самостоятельно. Начиная с физиологии послеродового периода, и вперед. Я не буду отвечать на вопросы ( во-всяком случае, надеюсь), только задавать. А вопросов много. Чтоб овладеть мастерством в деталях, нужно на все вопросы ответить самому себе, тогда отложится.
Когда дойдут руки, проведу обязательно вебинар по послеродовому периоду, и в записи он будет.
В- третьих. Мне сейчас видится, что больше в этом деле зависит не от навыков и умений, а от личных человеческих качеств. Вот правда. Потому как техника простая и не хитрая, можно научиться всему, но только от человека зависит, будет ли это процедура из нескольких этапов, или один день из жизни. И даже не один, а весь послеродовый период. Потому как и просто поговорить иногда хочется, и на тему ГВ подсказок получить, и про упражнения, и про быт.
Потому вначале я бы хотела пообщаться с желающими на обучение вживую, чтоб прояснить ключевые моменты. Сходить со мной на пеленание, чтоб понять, надо вам это или нет, плохая формулировка. Потом, конечно, может оказаться, что не надо. Но это потом, а не вначале :)
В-четвёртых. Дипломов о пройденном обучении в пеленании не бывает. Их можно нарисовать, конечно. Лучший диплом, кмк, - это рекомендация. Если я смогу рекомендовать вас как отличного специалиста, для меня этого более чем достаточно. Я буду счастлива :)
И не важно, сколько раз мы сходили к женщине. Это сложный внутренний механизм соответствия. Например, с [livejournal.com profile] ginger_mama мы пеленали всего один раз, виделись второй раз в жизни, но я тогда увидела, что человек Аня дозрел и готов, даже без дополнительных навыков, помогать женщине качественно, и сказала ей об этом :)
В-пятых. Я не поддерживаю конкуренцию ни в каком виде. Для меня важна самоценность каждого, кто хоть как-то обращает внимание на родившую женщину и готов ее поддержать в нужный момент. Есть вещи, которые лично я не стала бы применять. Но сейчас это не важно. Я поддерживаю объединение, открытые диалоги и обмен опытом.
Вэлкам.

svetlaya_ya: (весна)
В напиток, который я пила перед пеленанием нужно было добавить пару ложек Кагора. Саша купил Массандровский. Теперь мы по вечерам поднимаем гемоглобин. Моим воспоминаниям о Кагоре больше 10 лет и тот кагор напоминал разведенное варенье, приправленное спиртом для запаху и крепости. А этот вкусный. Вчера купили 2-ю бутылку:)
Еще из послепеленального – кожа такая……такая….мягкая и гладкая. Нужно повторить будет после ванны :)
Живот практически пропал (вот бы так же быстро и просто коже на животе вернуть гладкость и подтянутость;))).  Правда если Макса больше ношу, то сразу и спину больше чувствую, и живот выпирать начинает. Никак не могу приловчиться подвязывать так, что не давило и в то же время плотно поддерживала. Большой живот проще подвязывать. Думаю, может чем-то более тонким (простынь?) будет проще подвязать.

Ситуации из прошлого остались ситуациями из прошлого. Силы, которые раньше уходили на безрезультатные попытки (пере-)прожить те ситуации сейчас я использую в жизни сегодня – здесь и сейчас. Как будто якорь наконец-то подняла и ощутила, насколько легче плыть, когда не тянет назад.
svetlaya_ya: (весна)
Вчера была у меня Оля, [livejournal.com profile] marmuletina.
О послеродовом пеленании я читала еще до последней беременности, у Ани Вокиной. Читала, что пеленают в Новосибирске, в Москве. И думала - жаль, что у нас таким еще не занимаются. Потом был пост Оли в сообществе слингомам о том, что первое время после родов лучше себя поберечь. У нее в журнале я увидела, что она занимается пеленанием, но в Киеве. Потом  я забрела на сайт пеленка...путем разных действий я вышла на Олю. Перезвонила летом, договорились, что после ее возвращения в Украину и моих родов связываемся. В августе я родила, в сентябре Оля приехала, я долго тянула с определением дня когда же....И вот этот день настал :)


Оля оказалась совершенно другой, чем я ее себе представляла. Мягкой, легкой, вошла в дом, спросила где кастрюльки и пошла колдовать на кухню. Переоделась, из волшебной сумки извлекла баночки, коробочки со специями и мешочек с маслами. Почти все специи были одобрены в питье. Отобрали масла для ванны и для массажного масла – мне хотелось  вкусного и теплого, согревающего. 
Сначала Оля правила живот. Уложила меня, наказав расслабиться. При этом приложили Макса к груди, обложила меня подушками. Мне пришлось направлять внимание, чтобы расслабить некоторые мышцы. Настолько привычным было напряжение. Например, плечи и шея – только расслабив их я почувствовала, насколько они были напряжены, насколько я привыкла к этому напряжению и не замечала его. И насколько я устала от этого напряжения. Пока Оля легко и мягко колдовала над моим животом, я прислушивалась к своим ощущениям – то там словила, что напряглась, то там. Приходилось все отслеживать и учиться просто расслабленно лежать.  Оля и сама – такая плавная и расслабленная. И, что меня удивило, несмотря на то, что в квартире было прохладно и она была легко одета – руки были все время теплые.
Потом Оля накрыла меня, и села у ног держа меня за ноги. Потом переместилась к животу, грудная клетка, плечи, шея, голова, ухи тоже приняли участие в процессе :)
Я не спала, но в то же время как будто в полудреме была. Интересно было ощущать свое тело расслабленым, осознать насколько устали от напряжения плечи, например.
Из ощущений - чувствовала как от лба к макушке шло напряжение. Такое бывает, когда при простуде заложены пазухи лобные и около носа. Только ощущения были на уровне "неприятно", т.е. небольно. И уходило это все через макушку. К концу процедуры ощущения не ушли совсем и Оля повторила еще , но ощущения в голове фоном остались.
К слову, ребенок все это время мирно посапывал у груди, а вернувшийся муж на кухне варил борщ :)
Мы перешли в ванну, по дороге соблазнившись вкусными запахами с кухни и прям в ванне решили снять пробу со свежесваренного борща :)
Поболтали . Потом я осталась в ванне греться - с настоем трав, маслами, мешочком с травками на  животе. Оля принесла напиток - смесь специй с добавлениями кагора (это вкуснооо:)).
Опять вернулись в спальню. На голову теплая шапка. Оля укутала меня в толстый слой простыней, промазала всю маслами, с одной стороны, потом с другой. Наноги теплые носки. Замотала в простыни. Потом начала перетягивать. Слингом, сверху вниз - голова, плечи и т.д.
Из ощущений - было комфортно. В конце Оля предложила и я захотела еще раз перетянуть бедра и оставить на какое-то время. На помощь был призван муж :)
Оля уехала, предварительно наказав лежать на спине 3 дня и 3 ночи:), муж поехал забрать старших от бабушки.
Я заснула, но не надолго. Проснулась - болит голова. Там же где были ощущения во время пеленания. И захотелось поплакать. Я разрешила себе обидеться. Призналась самой себе, что обида была. На маму, что она так быстро смылась после моих вторых родов. Да, я знаю, что она не обязана. Что стоит уважать ее право поставить свои интересы на первое место. Но мне нужно было признать свое право ожидать (и получить!!) от нее помощь. Она ведь моя мама. И признать, что обида на нее у меня все-таки была. Правильная, неправильная - но она была. А ее в упор не замечала или не хотела замечать. А она давила.
И на мужа тоже обидки вылезли. Разрешила себе обижаться и расчитывать на помощь близких. Даже если они не хотят/не могут. Порыдала, от души.
Муж приехал, привез старших. Забрал к себе спать среднего, чтобы мне было удобней. Ночью проснулась, ныла спина, между лопатками. Потом "нытье" спустилось к будрам и ушло в крестец. Время от времени возникая там, то пропадая. 3 ночи, почти 3 дня отлежала. Дети, быт на муже и на маме моей были. Меня не пустили даже в ванную, мама сказала :"Сказали лежать, значит лежи. Потом помоешься" :))
На уровне тела ощущение , будто меня собрали заново. Последние месяцы беременности и до пеленания суставы и все как будто разболтано было, а теперь все заработало. Раньше я не могла ногу поднять стоя, чтобы штаны одеть. А на следующий день одела и потом только поняла, что я оказываеться теперь опять могу как раньше :) И очень замечаю где напряжение возникает - голову подняла без опоры, руку неудобно положила, и т.д. Стараюсь отслеживать и двигаться так, чтоб тело расслаблено было.И про 3 дня и 3 ночи - даже если вставала, было желание лечь обратно, усталость такая. Хотя энегии было на подвиги ого-го :) А сегодня 4-й день - чувствую себя отлично, передвигаюсь по-тихоньку.
svetlaya_ya: (весна)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] vokina в Послеродовое восстановление
Это последнее время витает вокруг меня. Удивительное дело. В любом самом примитивном племени тумба-юмба послеродовому восстановлению женщины уделяется значение не меньшее, чем подготовке к родам, начиная от массажей, распариваний, притирок, напитков с лечебными травами и кончая тем, что женщина никогда не была одна с младенцем, рядом всегда были другие женщины, которые и выслушают и подскажут (в результате женщина не чувствовала себя выключенной из мира), и старшими детьми займутся, и с хозяйством на первых порах помогут.
А сейчас такое активное, агрессивное ведение родов и совершенно никого не волнует, как будет жить женщина дальше, через несколько дней, месяцев или лет после родов.

Read more... )
svetlaya_ya: (весна)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] marmuletina в восстановление после родов. часть 1, самостоятельная


Проект " возрождение послеродовой культуры" зреет уже давно. Начну потихоньку выкладывать статьи, посвященные позднему послеродовому периоду, который начинается через два часа после рождения последа и заканчивается вместе с окончанием очищения матки.

Древнее индийское учение о здоровье беременность считает величайшей "Расаяной", благоприятнейшим периодом в жизни женщины, омоложением и очищением. Но вместо очищения и омоложения в нынешних условиях мы видим женщин, которые после родов теряют здоровье. Хочется разобраться, почему так происходит, и что можно сделать, чтоб сохранить и укрепить здоровье.

Итак, путь к восстановлению после родов начинается задолго до самих родов, еще в беременность!

И, как и все вопросы в области здоровья, стоит на двух китах - питание и образ жизни.
1. Питание беременной. Является важнейшим фактором, так как от питания напрямую зависит состояние тканей организма. Их упругость, эластичность, обменные процессы (белковый обмен, фосфорно- кальциевый, водно-электролитный и т.д.), а от состояния тканей зависит практически все. :) И течение самих родов, и восстановление после них. Отдельная большая тема, сколько и чего и как есть и пить и к кому в этом вопросе прислушиваться. :)
Для самоорганизации в этом вопросе можно вести пищевой дневник, и наглядно отслеживать, сколько чего было съедено и выпито, и в какое время. Пить лучше качественную воду, и натуральные не сладкие морсы, компоты - жидкости должно быть достаточно!
Также неплохо приучить себя питаться по режиму, и настроить организм на регулярный утренний стул после пробуждения ( выпить теплой воды с медом, посидеть на унитазе, каждый день в одно время - постепенно организм выработает привычку).

2.Образ жизни включает в себя режим сна и бодрствования, и адекватные физические нагрузки.
Так как беременной хочется спать много и часто, важно по -максимуму следовать за своей потребностью. Во время сна печень работает в полную силу, выполняя свои многочисленные функции. До формирования плаценты (примерно до 16 недель) печень несет двойную нагрузку по очищению крови,главным образом, от продуктов метаболизма интенсивно растущего в матке ребенка. По одной из недоказанных версий, тошнота беременных связана с работой печени. Печень - самый жаркий орган человеческого тела, и большая биохимическая лаборатория- там происходит синтез всех белков и гормонов. Пик интенсивности работы печени приходится на поздний вечер, в это время важнее поспать, чем посмотреть фильм, например.
Физические нагрузки очень важны, так как это тренировка выносливости. Роды - большая энергозатратная работа. Когда исчерпываются запасы энергии в мышцах, в ход идут резервные запасы из печени. (Так как печень нас греет, и возможно одна из причин потери тепла в родах и последующий озноб и слабость как раз связаны с расходованием запасов). Поэтому мышцы надо тренировать, тем самым увеличивая их резерв. Грубо говоря,если после ужина сразу лечь спать, то съеденное станет запасами жира, а если пойти прогуляться - то отложится в виде гликогена в мышцах. Однако, не все предлагаемые беременным упражнения физиологичны, в этом вопросе тоже нужно чутко слушать себя, особенно если начинать заниматься уже будучи беременной. Если инструктор по йоге или занятиям в бассейне - акушерка, это прекрасно. Надо иметь в виду, что в йоге много "не женских" упражнений.
Также, к вопросу об образе жизни я отношу организацию помощи родильнице, потому как это обеспечит необходимый отдых и сон в первые дни после родов. Вполне посильная задача, провести просветительскую работу среди близких и друзей по основам послеродовой культуры :). Визиты поздравляющих не по делу лучше резко ограничить, потому как обслуживание их забирает огромное количество сил, и если в первые пять дней на гормональной эйфории это не чувствуется, то почувствуется позже. Женщина имеет право отдыхать. И имеет право просить о помощи. Неплохо распределить между посетителями бытовые задачи (помыть полы, развесить белье, принести продуктов и приготовить обед) в первые дни и недели, чтобы мама могла уютно устроиться с малышом, наладить лактацию, спать вместе с ребенком. До родов хорошо бы наготовить запасы полуфабрикатов, которые быстро размораживаются и легко готовятся, или то, что можно просто подогреть.

Итак, что же можно сделать самостоятельно сразу после родов, чтоб помочь себе восстановиться.
1. Организовать себе "зону психологического комфорта". Окситоцин, (гормон гипоталамуса) который "ведет" роды, после родов также не теряет позиций, продолжая запускать каскады биохимических процессов. Формирование механизмов привязанности, естественная профилактика кровотечений- сокращения матки, сокращения лактоцитов и выброс молока в протоки, вобщем, правило " темно,тепло, тихо и безопасно" остается актуальным. Психологический дискомфорт влияет на физическое состояние, и наоборот. Мужчинам надо заранее рассказать, что из нежная забота самым благоприятным образом влияет на выработку окситоцина. Найти возможность побыть первое время рядом с супругой и новорожденным, и тогда гораздо легче проходит адаптация к изменению в семейной системе, особенно с рождением первенца, когда было два, стало три :)
2. Восполнить тепло. Одеться, укрыться. Покушать. Выпить теплого травяного послеродового чаю с медом и чайной ложкой кагора. Процесс восполнения тепла не сиюминутный, длится несколько дней, а то и недель после родов, и в это время может сохраняться некоторая мерзлявость. Потому родильнице нельзя выходить на улицу, дома обязательно надеть носочки и по полу босиком не ходить. Если вдруг после родов наоборот, жарко, и хочется пройтись босиком по снегу ( такое тоже бывает!) - подождите недельку. Когда схлынет первая волна гормонального коктейля в крови, и ощущения от тела станут более реальными. К потере тепла очень чувствительны почки, и они становятся уязвимыми. Пить теплое в достаточном количестве, чтоб не допускать загущения крови, это обеспечит хорошие выделения, и можно не бояться вылеживаться столько, сколько хочется. Греться снаружи можно в ванной или в нежаркой бане, но об этом отдельный разговор.
3. Полежать. Даже если не хочется, потому что - те же гормоны. Релаксин расслабляет и готовит тело к родам, чтоб выпустить малыша, и резко падает до добеременного уровня в течение первой недели после родов. Но изменения в мышцах и связках восстанавливаются еще примерно в течение полугода. Как в сказке, *молочные реки, кисельные берега* :) Считалось, какие роды по счету, столько дней вылежать. Лежать на животе можно, особенно первые дни, пока не пришло молоко, но спать лучше на спине. Все связки, и позвоночные, и органов живота, еще очень эластичные под действием релаксина, сон на животе может усилить прогиб в пояснице и усугубить ситуацию с осанкой из-за смещения центра тяжести в беременность ( сгорбленный грудной отдел, опущенные плечи, таз вперед- очень удобно носить малыша), а это потянет за собой изменения положения матки и др.органов. Целая беда - это роддомовские матрасы сеткой, на них лежать нельзя (никому). Нагрузку на позвоночник и суставы нельзя давать до тех пор, пока не восстановится эластичность связок и суставов, чтоб не запускать процесс их разрушения, и как следствие разрушения -боли в спине. Статистически, от болей в спине после первых родов страдает каждая третья женщина.
4. Подвязать живот. Я сошлюсь на рабочий жж Виктории Рипп, у нее отличный подробный пост на эту тему с картинками http://pelenka-by.livejournal.com/3049.html , где она все отлично показывает и объясняет, особенно обращая внимание на разницу между подвязыванием и бандажем. От себя я еще добавлю, что вставать из положения лежа на спине ("как панночка из гроба") категорически нельзя, только через бочок.
5. Висцеральный массаж, очень полезная штука после родов, некоторые приемы можно делать самостоятельно. Гладить и массировать живот по часовой стрелке, растертыми ладонями подержать область матки, печени, желчного пузыря.С хорошими, позитивными мыслями :) Как минимум, самостоятельно можно улучшить отток желчи и наладить работу кишечника.
6. Физические упражнения. в позднем послеродовом периоде ( примерно 40 дней после родов) нельзя никаких упражнений вообще. Пресс нежелательно качать вообще никогда, ( особенно лежа на спине поднимать ноги или корпус, для женщин есть другие, безопасные упражнения), ибо в первые полгода после родов это грозит опущением матки и внутренних органов. Упражнения для пресса - это поршень, который толкает вниз, а связки в это время еще пластичные и инертные. Так что оставим это упражнение мужчинам. Женщинам гораздо важнее научиться расслаблять живот, предлагать больше простора органам внутри, давая им возможность самостоятельно занять свое место. Для восстановления мышц тазового дна можно делать Кегеля в сочетании с глубокими приседаниями с прямой спиной широко расставлеными ступнями, как в танцевальном классе. Через 40 дней, не раньше. Альтернативный взгляд на Кегелей тут http://naturalbirth.ru/public/nederzhanie.php .
С эстетической точки зрения, в первые полтора месяца родовые пути имеют право выглядеть как угодно, все восстановится, и будет как раньше, это нормально.


Возможно, я что-то упустила, и буду рада любым дополнениям :)

svetlaya_ya: (весна)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] boa_pam в Послеродовое подвязывание живота.
Оригинал взят у [livejournal.com profile] pelenka_by в ПОДВЯЗЫВАНИЕ ЖИВОТА


Почему нужно подвязывать живот?

Первое: к фиксационному аппарату внутренних органов относится, в числе прочего, внутрибрюшное давление. После родов оно понижается, и органы смещаются.
Кроме того, снижается тонус мышц тазового дна. Восстанавливается он примерно на 14 сутки.

Подвязывание решает эти проблемы. Это - профилактика и облегчение состояния при геморрое, при опущении органов, запорах, плохо сокращающейся матке, расхождении прямых мышц живота и т.д.

Кроме того, живот не отвисает, подтягивается, улучшается внешний вид и состояние мышц.
Read more... )

Profile

svetlaya_ya: (Default)
svetlaya_ya

March 2014

S M T W T F S
      1
2345678
9 10 11 1213 1415
16171819202122
2324 2526 272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 24th, 2017 02:46 am
Powered by Dreamwidth Studios